【お砂糖はコワイ・・・】
甘くて美味しいお砂糖。
糖分は、
脳が活動するうえで
一番簡単に栄養になるので
脳をたくさん使ったり
脳にストレスがたまったりして
脳に負担がかかると
『砂糖』が欲しくなるんです。
ただ、昔は日本国内では
砂糖はとれず
『金平糖３粒と城１つを交換した』
という逸話もあるくらい
『砂糖』は貴重品だったので
食べ過ぎる心配もなかったのですが・・・。
今では食べたくなったら
コンビニやスーパーなどで
いつでもどこでも甘いものを
手に入れられるようになったので
食べ過ぎによる『害』が
出てしまう方が多くなってきました。
(;^ω^)
ちなみに
１日に摂っていい
砂糖の量の目安は
体重の半分の「グラム」ですので、
例えば
体重が５０キロの人なら
１日２５ｇ。
コーラや
ジュースの５００ｍｌには
大体５０～６０ｇの
糖分が含まれていますので
１本飲んだら
それだけであっという間に
１日分をオーバーしてしまうんです。
(@_@。
食材の場合は
ちょっとちがいますが
お菓子やジュース、
アイスなどの場合は、
成分表示に書いてある
「炭水化物」が糖分の量です。
コ〇・コーラの場合だと
１００ｍｌ当たりの炭水化物が１１．３ｇと
表示されているので、
５００ｍｌのペットボトルだと
５６．５ｇの糖分が入っている
ということになります。
(・・;)
さて、
では砂糖には
どんな害があるのでしょうか？
ちょっと怖い話ですが
あまーい砂糖の
こわ～い一面をご紹介します。
１）知らないうちに
骨のカルシウムを奪い
身体を蝕んでいく
２）どんどん
甘味の強い物が
欲しくなる
３）次から次に
甘いものが欲しくなる
習慣性がある
４）イライラしやすく
怒りっぽくなる
・・・まるで麻〇のようですね
(*_*)
現代の日本人の砂糖の摂取量は
江戸時代に比べて
なんと！
３００倍と言われています
＼(◎O◎)／ ヒェ～
ということで、
お砂糖（糖分）は
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意して
上手に付き合って
食べるようにしましょう♪
お菓子は
間食としてではなく
食事と一緒に！
がポイントです
（●＾o＾●）
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