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【オススメの糖質】
昨日に引き続き、糖質制限について書いていきますね。
昨日は『糖質制限＝ご飯』ってなっていませんか？
ご飯を抜いてはいるけど、お菓子やジュース、菓子パンなど食べて
本末転倒になっていませんか？というお話でしたが
そもそも糖質は「悪」かというとそうではありません。
糖質は三大栄養素の一つで、脳の主な栄養素は糖質ですし、赤血球は糖しか栄養に出来ません。
特に20歳までの子供は細胞の数を増やすには糖質はとっても大事な栄養素です。
ですが、20歳をこえたら細胞の数を増やす必要がないということは
そんなにたくさんの糖質は必要ないということになります。
そんな中オススメの糖質は
『ご飯』です！理由はご飯は糖質＋食物繊維だからです。
パン、お菓子は糖質＋脂質ですよね。
一番太るのは糖質＋脂質の組み合わせです。
気を付けて下さいね。ただ食べるなってことではないですからね。
明日はいつ食べたらいいのかを書いていきますね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
参考になれば嬉しいです。
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