【パンよりごはん】
「糖質ダイエット」
よくテレビでみますよね(+o+)
でも
糖質って
とっても大事なんですよ(#^.^#)
実は脳と赤血球は糖質しか
栄養にできません(-_-;)
でも、糖質は太りやすい食事・・・
炭水化物は量を減らすよりも
何を食べるかにこだわって
いきましょうね(^_^)/
おすすめはご飯
ご飯は糖質だけでなく
食物繊維が含まれていて
体の中で発酵してくれます。
つまり
代謝を上げてくれます(#^^#)
それに対して、
パンやパスタは太ります。
なぜか？
それは脂質が多いからです(*_*)
どのくらい多いかというと、
ごはん１５０ｇ・・・０．５ｇ
６枚切りのパン１枚・・・２．６ｇ
なんと、５倍も多いのです。
ギョエ～～～
さらにパンには、
ジャムや、マーガリンを
つけますよね・・・
代謝を上げる食事と
脂肪が多い食事・・
あなたなら
どちらを選びますか？
でも
「どうしてもパンが食べたい！」
って時ってありますよね(^-^;
ライ麦パンのような黒いパンや
少し高いけど全粒粉のパンとか
いいですねぇ～
黒い食品には、ビタミンやミネラル、
ポリフェノールが含まれているので
抗酸化力を高め、
ダイエットにも役立ちます(*^^*)
同じように
パスタの場合は蕎麦が
おすすめですよ(^_^)/
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
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