【一ヵ月に体重の5%が妥当な理由①】
昨日のブログでは1ヵ月で落とす体重は全体の5%ぐらいがいいですよ～
っていうことを書かせていただきましたが今日はその理由を書いていきますね。
1ヵ月に5%というと体重が60キロの方ですと1ヵ月に3キロってことになるんですが
これ以上、例えば1ヵ月に6キロとか7キロ痩せたいっていう方もいらっしゃいますが
あまり急激に痩せすぎると、しわやたるみの原因になりますし
以前、書かせていただきました停滞期にもなりやすいです。
林薬局では『脂肪＝貯金』とお話させていただいておりますが
貯金がなくなったら生活レベルを下げるのと一緒で
脂肪のという貯金が急になくなったらカラダもびっくりして省エネモードになり停滞しちゃうんです。
なので、体重の5％ぐらいがオススメなんです。
実際にやってみて5%こえちゃった～は大丈夫ですからね。いけるときはいけるだけいきましょう。
今回は痩せるスピードが速すぎるのはダメということを書かせていただきました。
次回は少なすぎてもダメなんで、そのあたりを書かせていただきますね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
参考になれば嬉しいです。
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今まではアメブロに書かせていただいておりましたが
今後は、こちらに書かせていただきます。
以前の記事はこちらをご覧ください。
皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので
よかったらご覧になっていただけると幸いです。
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