【腹八分目に医者いらず】
江戸時代の本草学者
貝原益軒という先生が
【養生訓】という書物の中で
「腹八分目に医者いらず」
と唱えています。
また現代医学でも
「腹八分目が長寿遺伝子を活性化する」
ということが
証明され始めています。
ドキッ・・・
としたあなた
今日の昼ごはんは、
腹八分目で食べられましたか？
(^-^;
「もうこれ以上入らない」
「残っているから食べちゃおう」
という食べ方は
腹八分目を超えた
『食べ過ぎ』の状態ですので
心当たりのある方は
気をつけてくださいね♪
腹八分目の感覚をつかむ食べ方は
・よく噛む（ひと口３０回）こと
＊「ありがとうございます」を３回
・食事に２０分以上かけること
＊一口ごとに、お箸を箸置きに置く
この食べ方で食事をして、
「空腹感がなくなってきたな」
と感じ始めた時が・・・
ちょうど『腹八分目』の
『食べすぎてない』状態です
(#^^#)
「満腹を感じ始めた時」
ではなくて
「空腹感がなくなった時」
ですよ～♪
江戸時代の先生の教え
「腹八分目に医者いらず」
という言葉
覚えといてくださいね！
応援しています☆
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
参考になれば嬉しいです！
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