【食後の眠気】
食事が終わったあと
急激に眠くなる・・・
そんな経験ありませんか？
朝ごはんを食べたあと
午前中からだるくなる・・・
お昼ご飯を食べたあと
強い眠気がやってきて、
あくびが止まらなくなり、
ふと気がついたら昼寝をしていた・・・
このような食後の
耐えがたい眠気やだるさに
襲われてしまうのは・・・
食後の血糖値が
ジョットコースターのように
急上昇、急降下する
↓ ↓ ↓
「グルコーススパイク」
という現象が
原因の一つであると言われています。
このグルコーススパイクは、
〇甘いものだけ
〇パンだけ
〇麺類だけ
〇ご飯だけ
などの
糖質、炭水化物に偏った食事で
特に起こりやすいので、
食後に眠くなったり、
だるくなったりするなどの、
心当たりのある方は
糖質や炭水化物に偏ったメニューを
食べることが多くないか
気にかけてみてください
(^O^)／
ただ、
炭水化物抜きダイエットのように
糖質や炭水化物を一切食べないような
極端な食生活をする必要はないですよ
(^^)/
食事は
パンだけ、麺だけ、
おにぎりだけ、甘いものだけ
「単品メニュー」ではなく
お肉や魚、玉子などのおかずや
野菜やスープ、お味噌汁など
いろいろな食材が食べられる
「定食メニュー」がおススメです。
(*^▽^*)
また、
フワフワのものより
歯ごたえのあるものを食べる！
良く噛んでゆっくり食べる！
など食べ方でも
効果的な対策ができます。
どれもダイエットに繋がりますので
日頃の食事で気をつけてみてくださいね☆
参考になれば嬉しいです！
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