【寝ないと痩せない！？】
秋の夜長で
撮り溜めしたドラマをみて
ついつい夜更かししていませんか？
(^-^;
ダイエットしていく上で
睡眠ってとっても大事なんですよ！
体重をグラフに
記録しているとわかりますよね？
体重がぐーんと減るのは
就寝直前から起床直後の寝ている間。
ということで、
今日は
「夜寝ている間に
体重を落とす５つの方法」
をご紹介します♪
①消化の良い食事をする
夕食の量が多かったり、
こってりメニューだったり、
２２時以降の遅い夕食や
食べるスピードが早いなどは
影響が大きいですよ。
②温かくして寝る
・入浴は湯船でしっかり温まる
・体を温める食事
・湯たんぽや紫宝石で
お腹やおしりを温める
など。
③日中に動く
・お掃除や草むしり
・ラジオ体操や散歩、
お子様やお孫さんと公園で遊ぶなど
軽めの運動を心がける
・近くの買い物は
あえて歩きで移動
④寝る時間をシンデレラタイムに
人の成長ホルモンがでるのが
２２時～２時。
この時間にしっかり寝れていると
新陳代謝も活発になり
痩せやすいですよ！
⑤心の持ちよう
・寝る前にテレビ、パソコン、
スマホを見るのは程々に。
・お仕事などで日中にイライラが
溜まっていたら気分転換を
心がけてリラックスする
など。
寝ている間に落ちる体重は、
体重１０ｋｇに対して
－１００ｇが理想的。
（※６０ｋｇの人だと６００ｇです）
いかがですか？
睡眠は健康にも
ダイエットにも大事ですよ☆
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
参考になれば嬉しいです！
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今まではアメブロに書かせていただいておりましたが
今後は、こちらに書かせていただきます。
以前の記事はこちらをご覧ください。
皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので
よかったらご覧になっていただけると幸いです。
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