【片足立ちを１分できますか？】
先日教わった
筋トレにもなる運動です。
やり方は簡単♪
片足立ちを１分。
できますか？と言われて
大丈夫でしょと思いながら
チャレンジしましたが
けっこうグラグラ・・・
思ったよりも苦戦しました
(;´∀｀)
やり方は簡単ですが
いい運動だなと思います。
この片足立ち１分運動。
日々、練習してると
太ももで支える力が強くなり
足をしっかり上げることが
できるようになるため
歩く時につまずくのを
予防する効果もあるんです。
(●´ω｀●)
確かに歩くときは
片足で支える時間がありますので
片足で体を支える力が
弱くなってくると
足が上がらない
歩き方になり、
つまずいて転んだりする
危険が多くなります。
(~_~メ)
ぜひ
片足立ち１分運動。
片足ずつそれぞれ１分ずつ。
１日１～３セットがおすすめです。
１セットからでも大丈夫なので
ぜひチャレンジしてみましょう！
(#^^#)
参考になれば嬉しいです！
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