愛知県瀬戸市のリバウンドしない漢方ダイエット専門店

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ダイエットブログ

【摂取カロリー<消費カロリーの確認】

ダイエット原則

ダイエットの基本は、

摂取カロリーと

消費カロリーのバランス。

摂取カロリーが多いと

痩せることができませんので、

食事の内容や量を

見直す必要があります。

そして、

カロリーオーバーか

食べ過ぎかどうかを

確認する方法が、

「起床時の体重」を

前日の

「起床時の体重」を比べて

体重が減っているか、

増えているかをチェックします。

グラフをチェックして

前日の起床時の体重よりも

100gでも減っていれば

食事の量やカロリーはバッチリ。

ダイエットはうまくいっています♪

(^_^)/

逆に!!

「起床時の体重」を比べて

前日より増えていたら・・・

食事の量が

ちょっと多いかも・・・。

残念ながら

カロリーオーバーの

可能性があります。。。

( ;∀;)

グラフで

体重チェックしてみて

食事のカロリーを減らそうかな・・・

と思ったら、

☆あと2口くらい食べられそう

 というところで食事を終える!

☆一口ごとに30回噛んで食べる!

☆ご飯やおかずを

 それぞれ1割ずつ減らす!

☆洋食、中華みたいに

 油を多く使う料理よりも、

 蒸す、焼く、煮るメニューが多い

 和食を選ぶ!

☆調理法やメニュー選びに気をつけて

 食べる量を減らすことよりも

 カロリーを減らす工夫をする!

☆お皿やお茶碗、コップを小さくする!

☆満腹を感じるまで食べず

 空腹感がなくなったら

 食事を終える!

などなどを

意識してみましょう~♪

また、

「体重」が減るためには、

カロリーや食べる量だけではなく

トイレや汗の量などで余分な水分が

体からしっかり出ているかどうかも

とても重量になりますので、

・便秘

・運動不足で汗をかいていない

・お風呂がシャワーだけ

・むくみ

などで余分なものを

体に溜め込んでいると

体重が減りません!

摂取も大事ですが

消費も大事ですよ~♪

参考になればうれしいです!

楽しみながらやっていきましょう!

毎月20名様は初回カウンセリング無料です。

まずはお話だけでも大丈夫です。

お気軽にご連絡下さいね。

今まではアメブロに書かせていただいておりましたが

今後は、こちらに書かせていただきます。

以前の記事はこちらをご覧ください。

皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので

よかったらご覧になっていただけると幸いです。

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