【寝るのもダイエットｚｚZ・・・】
「寝ない方が
カロリーを消費して
ヤセますよね？」
夜中でも起きていると
なにかと身体を動かしたり
することもあるので
カロリーを消費して
痩せやすい気がします
と、
たまにこんな質問を
受けることがありますが・・・、
そんなことありません！
(^O^)／
じつは、睡眠時間が
４時間以下の人は、
７～９時間の人よりも
７３％も肥満になりやすい！
( ﾟДﾟ)
という研究結果があります。
睡眠不足になると、
食欲を増進させる
グレリンというホルモンが
過剰に分泌され、
食欲を抑える
レプチンというホルモンが
減ってしまうため、
食欲が増えて
間食もしたくなるし、
無意識に
ドカ食いしやすくもなるし、
つまり
太りやすくなちゃうんです！
(-_-メ)
睡眠時間は
だいたい７時間くらいあると
理想的ですね。
体力も回復して
代謝もよくなります。
毎日とはいかなくても
出来る限り睡眠時間を確保して
ぐっすり眠ることが
ヤセやすい身体づくりの
第一歩になりますよ☆
また、
湯船に入って温まると
さらに眠りの質も高まります☆
(^^ゞ
お風呂から上がって
ポカポカの身体の熱が
寝るまでの間に
だんだん冷めていくことで
身体の深部体温が
下がっていく変化を
スムーズにします。
この変化が身体の
自然な眠りのリズムと重なって
寝付きがよくなり、
ぐっすり眠れるんですよね♪
(-_-)zzz
眠りの質が良い人は
体重の落ち方も良いですから
寝ている間に
しっかり体重を落としたい人は
３８～４０℃くらいの
湯船にきちんと入って
身体を温めてあげましょう♪
入浴後３０分くらいで
ある程度身体のほてりが
落ち着いてから
お布団にはいって
寝るのがいいみたいですよ☆
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
参考になれば嬉しいです！
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