愛知県瀬戸市のリバウンドしない漢方ダイエット専門店

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ダイエットブログ

【寝るのもダイエットzzZ・・・】

OIP

「寝ない方が

カロリーを消費して

ヤセますよね?」

 

夜中でも起きていると

なにかと身体を動かしたり

することもあるので

 

カロリーを消費して

痩せやすい気がします

と、

たまにこんな質問を

受けることがありますが・・・、

 

そんなことありません!

(^O^)/

じつは、睡眠時間が

4時間以下の人は、

7~9時間の人よりも

73%も肥満になりやすい!

( ゚Д゚)

という研究結果があります。

睡眠不足になると、

 

食欲を増進させる

グレリンというホルモンが

過剰に分泌され、

食欲を抑える

レプチンというホルモンが

減ってしまうため、

 

食欲が増えて

間食もしたくなるし、

無意識に

ドカ食いしやすくもなるし、

 

つまり

太りやすくなちゃうんです!

(-_-メ)

睡眠時間は

だいたい7時間くらいあると

理想的ですね。

体力も回復して

代謝もよくなります。

 

毎日とはいかなくても

出来る限り睡眠時間を確保して

ぐっすり眠ることが

ヤセやすい身体づくりの

第一歩になりますよ☆

また、

湯船に入って温まると

さらに眠りの質も高まります☆

(^^ゞ

お風呂から上がって

ポカポカの身体の熱が

寝るまでの間に

だんだん冷めていくことで

身体の深部体温が

下がっていく変化を

スムーズにします。

この変化が身体の

自然な眠りのリズムと重なって

寝付きがよくなり、

ぐっすり眠れるんですよね♪

(-_-)zzz

眠りの質が良い人は

体重の落ち方も良いですから

寝ている間に

しっかり体重を落としたい人は

38~40℃くらいの

湯船にきちんと入って

身体を温めてあげましょう♪

入浴後30分くらいで

ある程度身体のほてりが

落ち着いてから

お布団にはいって

寝るのがいいみたいですよ☆

一緒に楽しんでいきましょうね~♪

参考になれば嬉しいです!

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お気軽にご連絡下さいね。

今まではアメブロに書かせていただいておりましたが

今後は、こちらに書かせていただきます。

以前の記事はこちらをご覧ください。

皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので

よかったらご覧になっていただけると幸いです。

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