【ダイエット中に空腹ケア４選】
ダイエット中は
「夜の空腹感」に
よく悩まされますよね・・・
眠っている間は副交感神経により
脂肪の合成が盛んになりエネルギーを
蓄えようとします。
このため、寝る前に食べると
太りやすくなるんです。
そこで対策をご紹介しますね。
①早めに歯を磨く
もう一度磨くと思うと
「ちょっと食べたいな」
という食欲を抑えやすくなります。
②温かい飲み物を飲む
温かい物を飲むことで
お腹は落ち着きます。
冷たい物だと逆効果です！
③ローカロリー食品を用意しておく
どうしてもお腹がすいた時
おすすめの方法です。
④５分だけ他のことをしてみる
これをすると空腹感はどこかに
行ってしまうこともありますよ。
（入浴、読書、音楽を聴く、etc…)
夜遅い時間に何か食べたい！と
感じてしまったら気分転換してみて
くださいね。
さぁ、上手にコントロールして
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
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まずはお話だけでも大丈夫です。
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今まではアメブロに書かせていただいておりましたが
今後は、こちらに書かせていただきます。
以前の記事はこちらをご覧ください。
皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので
よかったらご覧になっていただけると幸いです。
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