【水分量】
最近、少しづつ
温かくなってきましたね。
これから温かくなってくると
当然ですが水分量も増えてきます・・・
『水分量は１日どのくらい
摂ったら良いのでしょうか？』
「２リットルの水分をとりましょう」
などと言われることが多いです・・・
が！
これが問題あり！
本当に２リットル
飲まなきゃいけないのでしょうか？
成人の場合ですが１日に２．５リットルもの
水分が体の外に出ていると言われています(*^^*)
その内訳は・・・
尿・・・１．５リットル
汗・・・０．６リットル
呼吸・・・０．３リットル
便・・・０．１リットル
合計２．５リットルです。
こういった
ところから「水」を
２リットルは
摂りましょうと
言われるのですが・・・
ここに落とし穴があるんです
(^^)/
普通に生活していれば
食事などから
約１リットルは摂取できます。
つまり
残りの１リットルから
１．５リットルを摂取できれば
「水」は十分摂ってるんですよね
この情報は大事ですよ。
モデルさんや
外仕事の方、スポーツ選手の方などは
別ですが、通常の生活をしている人には
過剰かもしれませんね。
過剰に摂った
「水」はやがて
「冷え」や「むくみ」
の原因になってしまいます。
とくに
「冷え」「むくみ」を
自覚されている方は
「水分量」を意識してください。
あっ？
ここに塩分が
入るとむくみ一直線です。。
キムチ、塩辛、漬物
などの摂りすぎにも
気をつけてくださいね！
参考になればうれしいです♪♪
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