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【タンパク質はどのくらい摂取するばいいのか？】
タンパク質は朝・昼・夕とバランス良く摂取することが大事！
っていうお話をさせていただきましたが
では、タンパク質と言ったら
何でもいいのか？
っていうとそうではありませんし
たくさん摂取すれば太る原因になりかねません。
たんぱく質の摂取量の目安は
１８歳以上の男性が１日６０グラム
女性は１日５０グラムと推奨されています。
ちなみに
たんぱく質５０グラムは
サーロインステーキだと５００g！！
この量を毎日の食事で補うのは
現実的にはなかなか大変ですし
消化吸収が悪いとなおさら難しくなります
そこで簡単に不足分を補うのに
役立つのが「プロテイン」
ただプロテインといっても
すごいたくさんあると思いますので
選ぶポイントは、次回書かせていただきますね。
参考になれば嬉しいです。
ゴールデンウイークもあけて暑くなってきて薄着の季節になってきましたね。
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まずはお話だけでも大丈夫です。
お気軽にご連絡下さいね。
今まではアメブロに書かせていただいておりましたが
今後は、こちらに書かせていただきます。
以前の記事はこちらをご覧ください。
皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので
よかったらご覧になっていただけると幸いです。
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