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【一日お水を2リットル以上は飲んだ方がいいのか】
今日はお水のお話です。
「一日お水を2リットル以上は飲んだ方がいいのか？」
この質問ですが
よくお客様からいただきます。
確かにカラダの60%から70%は水分なので
必要なんですが飲みすぎると
カラダで処理できずむくみの原因になってしまいます。
摂取した水分をしっかり処理できる方ならまだしも
胃腸が弱い方はもってのほかです。
むくみだけでなくめまいの原因になることもあります。
ダイエット的には水をごくごく飲むと
せっかく小さくなった胃が大きくなりリバウンドの原因になります。
大食いの方は2リットルのペットボトルを一気飲みして
胃を大きくする方もいるみたいです。
また、冷たい水を飲むとカラダの熱を奪い
代謝の低下につながりよくないです。
だからといって水分を摂取するなというわけではなく
まずは、摂取の仕方を気をつけて欲しいんです。
・冷たいものではなく、なるべく温かいもの 常温のもの
・ゴクゴクではなくちびちび
こんなところを意識していただけたらと思います。
量としては、1日に汗や尿や便から排泄している2リットルぐらいというところから
1日2リットル摂取した方がいいとなるんですが
水分は食事の中にも入っていて、それがだいたい1リットルなんで
水分として摂取する分は1リットルぐらいが一つの目安として考えていただけたと思います。
ただ、お仕事などなどで汗のかく量も違うので、口が乾いたな～っていう時に
口を潤す程度で飲むのもありかもです。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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