【楽しい食事が肥満を防ぐ!】

今日は子供の肥満について。
米ミネソタ大学では
家族の食卓と子供の肥満の
関係性を調査しました。
その結果、子供たちが
肥満になりやすい理由は
・食事の時間が短い
・キッチンや居間以外で
食事をすることが多い
・テレビを見ながら食事する
だったそうです!
(; ・`д・´)
反対に、
健康的な体重の子供たちは、
・食事中の会話が多く
・会話の内容も
明るくて前向きな話題の多い
いわゆる
❝楽しい食卓❞を囲んでる
ご家庭が多かったそうです。
( ^)o(^ )
この研究から分かる
子供の肥満を防ぐ
❝楽しい食卓❞のポイントは、
☆できるだけ
家族そろって食事をする
☆食事時間は最低でも20分~
☆1日にあったことなどを話す
☆会話は前向き内容で
そしてこれは、
大人の肥満を
防ぐためにもなります。
(^O^)/
お仕事などで
忙しい時もあると思いますが
ご家族やお友達との
❝楽しい食事❞の機会は
大切にしていただきたいです♪
ワンポイントアドバイスとしては
1口100回
噛んだことをおススメします!
よかったら一度、
ゲーム感覚でやってみましょう♪
想像どおり
けっこう疲れます(笑)
(;´∀`)
でも、やってみると
こんなに細かくなるまで
噛むことができるんだ
っていうこともわかりますし、
そして今までどれだけ
噛んでいなかったかってことも
よ~く分かります!
(;^ω^)
そして、
その効果はあなどれません!
●食べ物をよく噛む
↓
●唾液がよく出る
↓
●満腹中枢刺激&消化促進
↓
●食欲減少&食べ過ぎ防止!
↓
さらに!なんと!
●内臓脂肪も減少~!!
\(^o^)/
ただ噛む回数を増やすだけで
たくさん余ってる脂肪が燃えて
ヤセやすくなるんですから、
スゴイっ!!
(^o^)/
100回が大変なら、
まずは一口30回噛む!
をやってみましょう~!
一緒に楽しんでいきましょうね~♪
参考になれば嬉しいです!
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今まではアメブロに書かせていただいておりましたが
今後は、こちらに書かせていただきます。
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皆様の健康と笑顔のためにコツコツ書かせていただきますので
よかったらご覧になっていただけると幸いです。
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