【腸内環境を整える】
便を毎日
『出す』って大事
とお伝えしてますが
『出す』ためにも
腸内環境を整えることって
すごく大切なことです。
『善玉菌』、『悪玉菌』
って聞いたことが
あると思いますが、
ちょっと知って
おいてほしいのが
゛腸内環境のバランス゛です
(^o^)／
例えば、
全部の菌を１００とすると
そのうち、１０が善玉菌
悪玉菌も１０ぐらい
残り８０の菌はというと、
日和見菌といって
どちらの味方もする菌です
(#^^#)
たとえば、
甘いもの食べて
お肉を食べてとしていると
腸内環境が悪くなり
悪玉菌が活性化します。
すると、
日和見菌は悪玉に
なってしまいます
(；ﾟДﾟ)
善：悪が１０：９０に！
(；ﾟДﾟ)
逆に、
腸内環境を整え
善玉菌が活性化すると
日和見菌は、
善玉になります♪
善：悪＝９０：１０に！
(*^▽^*)
不思議ですね♪
だから腸内環境って
この日和見菌に
影響するんです。
で、
その環境には食事が
ものすごく影響します！
悪い物を食べれば
食べるほど、
日和見菌は悪玉に！
とくに、
悪玉菌が好きなのは
乳製品、糖分です！
アレルギーの方は
気をつけましょうね！
もちろん
ダイエットも腸内環境が
大事です！
腸内細菌は
脂肪や糖質、タンパク質を分解
排出を促すことにも関わるので
腸内環境を整えると
体重も落ちて
脂肪も落ちやすくなって
一石二鳥ですよ♪
一緒に楽しんでいきましょうね～♪
参考になれば嬉しいです！
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